Magiê rất cần thiết cho nhiều hoạt động của con người. Lượng magiê không đủ, kém hấp thu hoặc tăng bài tiết có thể dẫn đến thiếu hụt magiê, gây chán ăn, buồn nôn, nôn,... Dưới đây là 6 kiểu người cần bổ sung magiê.
Magiê rất cần thiết cho nhiều hoạt động của con người. Lượng magiê không đủ, kém hấp thu hoặc tăng bài tiết có thể dẫn đến thiếu hụt magiê, gây chán ăn, buồn nôn, nôn,... Dưới đây là 6 kiểu người cần bổ sung magiê.
Người cần bổ sung canxi
|
Sau tuổi trung niên, tốc độ mất canxi nhiều hơn tốc độ lắng đọng canxi. Nguy cơ loãng xương tăng lên, nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ bổ sung canxi, nhưng lượng canxi cao sẽ ức chế cạnh tranh sự hấp thụ magiê.
Người có chế độ ăn uống không đều
Người trung niên có xu hướng tăng cân, những người không có thời gian tập thể dục sẽ ăn kiêng để giảm cân, đói sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ magiê.
Cũng có một số người trung niên không thích ăn thịt, nhưng chế độ ăn giàu protein sẽ làm giảm tỷ lệ hấp thụ magiê.
Những người thích uống trà
Trà đặc và caffein có chứa các thành phần lợi tiểu, sẽ làm tăng sự tiêu hao của magiê trong cơ thể.
Người bị tiểu đường
Người trung niên và người cao tuổi có tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường cao. Bệnh tiểu đường sẽ làm tăng bài tiết magiê, thiếu hụt magiê ngược lại sẽ làm giảm hiệu quả làm việc của insulin, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Người dùng một số loại thuốc trong thời gian dài
Một số loại thuốc như bisphosphonates và kháng sinh tetracycline có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ magiê. Một số thuốc lợi tiểu như furosemide, viên nén hydrochlorothiazide, axit lợi tiểu... có thể làm tăng bài tiết magiê.
Người thường xuyên uống rượu
Nghiện rượu có thể gây viêm tụy, nhiễm toan ceton do rượu…, tăng bài tiết magiê. Uống nhiều rượu trong thời gian dài dễ dẫn đến mất magiê nghiêm trọng.
Theo Lao động
